El tamaño de las raciones es importante. Consumo pequeñas porciones de estos alimentos de carbohidratos de almidón —media taza en cada comida— y porciones mayores de alimentos proteicos.

Una pequeña cantidad de carbo­hidratos complejos varias veces al día, da al organismo toda la energía que éste necesita y sumi­nistra proteína.

Durante mi entrenamiento fuera de temporada, cuando hago énfasis en mantenerme en forma, empleo técnicas de intensidad. Una de mis técnicas favoritas es alternar carreras cortas con «lan­zamientos»; es decir, mi entrena­dor me lanza una pelota a un lado o al otro para que yo la reci­ba y se la devuelva lo más rápido posible. Hacemos esta operación durante uno o dos minutos, luego corro unos cientos de metros y más lanzamientos de pelota. Veinte o treinta minutos alternos de este ejercicio y carre­ras te ayudan a quemar más calo­rías que la mayoría de las otras formas de entrenamiento cardio­vascular.